두통 증상과 원인
- 두통은 우리나라 전체 인구의 70~90%가 1년에 한 번 이상 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 1
- 두통의 종류에는 긴장성 두통, 편두통, 부비동 두통, 운동성 두통 등이 있습니다. 2
- 주된 원인으로는 스트레스, 과로, 수면 부족, 장시간 스마트폰 사용 등이 있습니다. 3, 4
두통 완화를 위한 방법
- 자세 교정: 앉은 자세에서 앞으로 굽히기, 목 스트레칭 등으로 긴장을 풀어줍니다. 1
- 냉찜질: 얼음주머니나 찬 수건을 이용해 머리에 대면 혈관 수축으로 통증이 완화됩니다. 1
- 베개 교체: 편안한 베개로 바꾸면 목 근육 긴장을 줄일 수 있습니다. 1
- 스트레스 관리: 명상, 요가, 운동 등으로 스트레스를 해소하는 것이 도움됩니다. 3
- 약물 복용: 두통약을 복용하면 증상 완화에 효과적입니다. 단, 지속적인 두통은 의사 상담이 필요합니다. 3
이처럼 두통 완화를 위해서는 자세 교정, 냉찜질, 스트레스 관리 등 다양한 방법을 시도해볼 수 있습니다.
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